蝶式游泳練習
蝶式游泳練習

用「蠻力」游泳

回想起初學游泳之時,使盡混身解數,只為了讓身體浮起來,什麼腳打水要快,當時連4拍、6拍打水都不知道;身體要放鬆,什麼叫放鬆,我也不曉得;再來肩膀太僵硬,放鬆;還有雙手使勁划水,但下半身還是往下沉。以上這些在初學時的我都經驗過;接著我進入「會游泳期」,我自認為的會游泳,其實就是會前進、可以換氣,包括4種方式。以捷泳自由式來說,要快,只有一個方法,手划水快加上腳打水快,想越快,很簡單,就再加快手和腳的動作,可想而知,50公尺,到對岸真的很喘很累人;再來的「正規學習期」,讓我體會到,什麼是只用「蠻力」游泳,用體力換效用,這效率之低可想而知?

四两撥千斤

「給我一個支點、我就能舉起地球!」-阿基米德

首先讓我們想像一個畫面,在游泳時,只要輕輕的划一下手、腳打一下水,身體就可以往前移很遠,這是什麼樣的情境,首先不花費太多體力,靠身體的力量前進,往前飄浮移動。就在9/15日的游泳課,教練剛好提到了別用「蠻力」游泳的技巧,以自由式來說,手要不要划水呢?從以前所知道,划越快,速度越快;但,手部的動作其實只是抬起肩膀側身時的自然動作,真正的力道在於手抬起時,藉由側身肩膀往下的重量前進,接著腳部打水則是平衡居多;看我這樣描述很簡單,但到了水下,真的要體會出這個「下壓的重量」其實不是很容易。特別是對我這種一開始的學習就是不自覺會去划手的人來說。

窮舉法

學資訊電腦的人,大部份都知道,演算法中的「窮舉法」,什麼意思呢?簡單的說,以電玩為例,在電腦中的主角,要戰勝對手時,需要將所有可能會贏的戰法,全部列出來,找出機率最高的,但現實上,根本不可能,因為再強大的伺服器也無法辨到;這時,就要透過AI學習,「窮舉法」就是靠「蠻力」,AI就是「四两撥千斤」。扯遠了,回過頭來,游泳也是,各種游法,沒有絕對的對錯;30年前或更早之前的游法或教法,也不代表在現代來說,就一定是最佳的;因為創新總是不斷橫空出世。

魚式游泳(Total Immersion)

這是Terry Laughlin於1989年研發的「Total Immersion」,在大陸叫「完全沉浸」,我買過書也看DVD,裡面的方法基本上就是教你,用最省力的方式,讓你游的更快更輕鬆,知道魚式游泳,是在我已經「會游泳期」,但奈何資質有限,看懂是一回事,真正下水又是另外一回事了。所以在水中沒有實現裡面說的任何一種方式。

撐水

直到最近的游泳課程,9月教練教的內容個人感覺比較深入一點,有點是內功心法了,手不划水的前進方式,以仰式為例,仰飄在水上,腳打水,一手在手下水平停留著,另一手從水上舉起時,要「停留2秒鐘」,再往下;而且重點是「手不划水」,那麼怎麼前進呢?是靠著「身體下壓手撐水」,水下的手撐水,水上的手往前帶動,下壓的力量,往前進;最後,其實我的體悟和實作上仍有限。就先分享到這。

完整的游泳訓練過程分享

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