一輩子一定要培養一個終身運動

運動有什麼好處?很多人的見解都不一樣,目的也不一樣,目標更是各異,但有一點絕對值得當作信仰般的去執行,運動它就像拉著我們往健康的路前進的一條繩子,越能持之以恆,這繩子就越粗,越好拉,拉久了還很順手。

你有最喜歡的運動嗎?

選繩子就像是選運動的種類一樣,有人喜歡羽毛球,有人喜歡藍球,青菜蘿各有喜好,沒有絕對的對錯,也沒有準確的標準,自己喜歡最重要,但能不能持續又是另外一回事了,還記得以前曾參加過Nike 的Body Balance活動,這類熱門活動通常伴隨著媒體行銷曝光,讓人活力十足,通往直前;一旦過了熱潮,進入衰退期,自己的參與度也跟著下降,只能當作偶發或特例的活動,可以是幫我們在運動路上的快鍋,快速又有效,但也短暫不能持久;也因此它不能是日常生活中的空氣和水。

運動習慣的養成,不是每種菜色都堅持要用快鍋,適當的方式比快更重要,那麼如果健康是最終目標,運動種類就是我們的工具,選擇對的工具是達成目標的路徑之一,你怎麼選呢?是有趣!是好玩!是團體?是個人!是激烈!是緩和…

還記得小時候我爸就說「流水無情」這句話,也因此從南投這個不臨海的城鎮長大的我,潛意識裡就是「怕水」,下去溪裡游泳壓根不敢;更別提游泳了,那根本就是不可能的事,連下去游泳池都沒有過;直到念大學,修了游泳課,才真正有下水的經驗,那時因為學校內沒有游泳池,因此上課都要到外雙溪中影的游泳池,一整個學期下來,我的體育課過了,但其實我還是不會游泳啊!老師給的評語是「骨頭重」,直到現在我都還搞不清楚是怎麼一回事…;但另人記憶深刻的小插曲是,那個校隊游泳美女助教,看我一直浮不起來,用手助我一臂之力,還因此被同學笑很久,說我是賺到了。

其實游泳最重要的也最困難的是「換氣」,學會換氣,想要學什麼式都容易了。

淡江大學游泳館

來源:淡江大學

那麼我的游泳到底是怎麼學會的呢?這完全要感謝淡江大學,就在念研究所的第一年還是第二年吧!詔謨游泳館剛好開館,價格又非常便宜,學生一學期好像500吧!價格我也忘了,又提供免費的教學課程,我立馬跑去報名,印象中報名了自由式(捷式),上了幾堂課,還是沒學起來,也許是游泳池有令人想像不到的動力吧!

來源:淡江大學

我倒是常常去練習,一直不斷的練習自由式,沒學起來,有一次覺得都練一樣的很無趣,就試試之前大學學過的蛙式看看吧!不知道是不是人都有一種潛力,而且這種潛力還是天生的,「厚積薄發」,以前大學的累積加上現在的不斷練習,讓我突然間捕捉到了一點點蛙式換氣的Fu,既然上帝已經幫我開了一點點門縫,那麼我就再接再厲,把整扇門都打開吧!自此我打開了游泳這扇門,並且多開了很多扇窗,把自由式、仰式和蝶式都學會了。

學游泳的管道

從不會到學會,是不是經歷千計萬苦我不知道,但我可以確定的是,我沒有放棄,就算我的學習資源比別人少;還記得前總統馬英九,是個慢跑的愛好者,他從不會游泳到學會的時間,從媒體得知非常短,也許他天生運動神經比別人發達,但還有一個重要因素「他擁有並獲得比別人更正確和有效的資源」,我們可以想像一下,今天國家級的游泳教練一對一教你游泳,那是什麼學習情境!想不會都很難吧

那麼如果你想學會游泳,除了游泳班或找教練,還有沒有什麼管道呢?其實YouTube搜尋一下,會找到非常多的教學影片,但就差在沒有人可以幫你在游泳時時,看看你的姿勢是不是正確!

游泳的裝備

我的裝備除了泳帽、泳褲、蛙鏡之外,還包括游泳用的乾濕分離的袋子,以及水中MP3;真的大推水中MP3,讓你游泳不無聊。

在水中游泳的過程中,身體泡在水裡,如果你可以不用想著「划水、打水」或「換氣」這件事,那麼你可能就會開始學得無趣了,怎麼辨呢?學習其他的游泳姿勢,輪流游不同的姿勢,這樣可以稍稍微緩和一下無聊的情緒。

再不然可以準備一個水中的MP3,除了可以聽音樂之外,還可以充當耳塞之用。我個人大力推薦這個產品。真的是游泳必備良藥,讓游泳的樂趣增加50%以上

會使用水中MP3的原因,其實一開始是為了轉移腦子的注意力,避免一直想著公事;一度曾經想要放一些學英文的MP3,但說真的,我不行。休閒運動還是別把自己逼太緊。什麼都要學習也太累了吧!

泳褲

不知道大家對泳褲的看法如何?首先它是消耗品,如果一週游個3次,一年就游156次,那麼你的泳褲,應該很快就會脫紗了,所以我通常一次買二件,輪流穿;男生的泳褲,不像女生泳裝樣式千百款,男生的非常單一,從全身型、長度到膝蓋的到四角,到三角,到三角競技型,有一種真的是穿過就回不去了,三角競技型,舒服好穿又好看。牌子嘛!從沒有牌子開始穿起,到Arena, Speedo如果沒有體驗過,舒服度真的有差,有機會試看看吧!

蛙鏡

老實說,蛙鏡我買過非常多款式,今年在日本網站買了一款Speedo新出的,不容易水跑進去,而且舒適度高。

泳帽

除了材質,我偏好白色,為什麼呢?沒有為什麼,單純覺得那些救生員戴著白色的感覺特別好看。

水中MP3

FINIS Swimp3 1GB Waterproof MP3 Player

這一款在當時是號稱使用骨傳導科技的MP3 Player,不過後來了用了一年左右吧!就壞了,美國Amazon直接買,也無法保固,就直接丟了,在那時候一個要價118.99美元的隨身聽,其實也算是貴的,總歸一句,性價比算低的;後來就改用SONY出的性價比非常高的MP3了。游泳怕無聊嗎?參考看看

游泳的優點?

充分感受自己的身體狀態,今天是輕鬆自在還是僵硬?

想運動,一個人也可以,不用一定要約伴

擺脫汗流滿身的黏濕感

最後,烤箱12分鐘,流一身汗,排排濕氣

最後,2020今年夏天目標:水中轉身

發表迴響