![板橋運動中心游泳館 板橋運動中心游泳館](https://jackteacher.cc/wp/wp-content/uploads/2022/06/IMG_7457.jpg)
自泳和游泳課程到底哪裡不一樣?
沒有接受過真正的游泳訓練的我,自泳4式都會但程度到哪裡,真的是個大問號;參加游泳課後,才知道自己是弱雞一個;今天來整理一下,我在游泳課到底學到哪些東西?
地點:板橋運動中心游泳館,50M
教練:林廷翰
自由左右側游
自由左右側身換氣
自由打水
自由+蝶腰
仰式划手節奏(手在半空先停住10秒)
仰式側身
仰式推水
仰式打水
倒退游
自由式-高肘划水
自由式-直臂划水
自由式-3拍換氣
自由式-2拍換氣
自由式-4拍換氣
抬頭捷
單手捷
自由+蝶腰起步
抬頭蛙式
踩水
蛙式划手:肘不過肩、手不過肘
蛙式踢水:腳伸直、縮小腿、向外側打開,踢水
蛙式節奏:划手、換氣、飄浮、踢水
浮板蛙
蝶式划手
蝶式打水
蝶式反身打水
蝶式蛇腰
蝶式壓胸
蝶式縮下巴
蝶手+自由腳
左右單手蝶
自由岸邊轉身
浮板蝶仰蛙捷
(大)小浮板+仰腳
(大)小浮板+蛙腳
(大)小浮板+蝶腳
(大)小浮板+自由腳
蛙鞋+捷式
浮條+蛙手
浮條+蛙腳