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習慣的改變
長期在以「不費力」的主導的觀念影響下，我的打水偏好，是慢慢打，也養成了想省力的念頭；但事實上，若要有所進步，絕對不止是如此，否則其他費力打水練習的人都是傻瓜不成？
要怎麼收穫、先怎麼栽
完完全全認同，在9/18日，去練習自由式打水，使用小浮板，一次練習50公尺，累嗎？非常累，但我總共練了50mx2，練完後，發現從泳池去廁所，走路竟然覺得變輕了，其實也還不知道什麼原因？
「一動不如一靜」-宋‧張端義《貴耳集》
打水的練習
肌力、耐力和持久力的考驗與挑戰。
肌力：肌肉可以承受的極限，感覺要抽筋了嗎？那表示極限快到。
耐力：已經大口吸氣大力喘氣了嗎？腳也覺得非常酸，腦子裡只有一個念頭，就是停下來休息。但出現這個情況的時間越來越長。
持久力：當肌力和耐力到達一定的極限時，能不能再持續下去，才是真正的考驗。
大腿發力、小腿出力或屁股
看了許多YouTube的教學影片，都是大腿帶動小腿，真的就是像鞭狀打水；就近觀察我泳課的同學，他們打水方式也是；成功沒有捷徑，就是不斷的練習。
總結
自由泳打水還是要出力，而且頻率要夠快，加上不斷練習。
